Bisiklet Sürmeyi Öğrenmek
Bir çocuğun bisiklet kariyerinin başlangıcında her şey denge ile ilgilidir. Çocuklar yürümeyi öğrenir öğrenmez, bisiklete binmeye ilgi duymalarını sağlamak için denge bisikletleri veya mini scooterlar harika bir fırsat sunuyor. Onları teşvik etmek için iki teker üstünde hareket halindeki diğer gençleri izlemelerini sağlamanız çoğu zaman yeterli olacaktır. Çocuklar izledikçe meraklanacak ve kendileri denemek isteyecek. Çocukları baskı altına almayın bunun yerine, bir denge bisikletine atlamak için doğru zamanın ne zaman geldiğine kendilerinin karar vermesine izin verin. Alçak selesi ve yüksek gidonuyla denge bisikletine binmek yürümeye çok benzer. Yavaş ama emin adımlarla adımlar uzar ve çocuklar kendilerini iki tekerlek üzerinde kayarken bulurlar.
Öğrenmek için en iyi yer, trafikten ve strese neden olabilecek diğer şeylerden uzakta, hafif aşağı olan bir yoldur. Çocuklar fren yapmak için sezgisel olarak ayaklarını kullansalar bile, bu onlara elle çalıştırılan bir freni nasıl güvenli ve etkili bir şekilde kullanacaklarını öğretmenin tam zamanıdır. Bu, pedallı bisiklete geçiş yaptıklarında işleri çok daha kolaylaştıracaktır. Çocukların her zaman kask ve eldiven takmalarını şiddetle tavsiye ederiz.
Eğer çocuğunuzun yaşı bir denge bisikleti için büyükse, yaşına uygun normal bir bisikleti de isterseniz pedallarını sökerek veya çocuğun ayaklarını açarak iki ayağı ile kendini iterek gitmesini teşvik ederek alıştırma yapmasını ve denge kurmasını sağlayabilirsiniz.
İpucu:
#1: Yetişkinler için bisiklet sürmeyi öğrenme
Hemen belirtelim her ne kadar anlatımımız çocuklar merkezinde olsa da geç yaşta bisiklet sürmeyi öğrenmek veya yetişkinler için de aynı adımları uygulayabilirsiniz. Denge bisikleti kullanımı dışında temelde fark bulunmuyor. Aynı şekilde bir yetişkin bisikleti ile aşağıdaki adımları deneyebilir, bir yakınınızdan destek alabilirsiniz. Unutmayın bisiklet için hiçbir zaman geç değildir.
İpucu:
#2: Denge destek tekerleri, yan tekerler hakkında
Piyasadaki bir çok 20 jant altı modelde denge tekerleri bulunsa da bunları bisiklet binmeyi öğrenirken kullanmanızı önermiyoruz. Çocuğun bisiklet çalışma prensibini öğrenmesi için bir süre kullanılabilir fakat denge konusunda bu tekerlerin yardımı olmayacaktır. Hatta uzun süre bu tekerlerle bisiklet süren çocukların gerçek sürüşte denge için daha çok zorlandığı görülebilir. Ayrıca denge destek tekerleri ile sürüş çoğu zaman güvenli değildir.
Bisiklet Sürmeyi 15 Dakikada Öğrenin
Dengeden sonra şimdi pedallara basma zamanı. Denge bisikletinden pedallı bisiklete giden ilk adım, başlangıçta göründüğünden daha küçüktür. Çocuklar denge bisikletinde dengelerini korumayı başarıyla öğrendiyse, pedallı bisiklete geçiş gerçekten kolaydır. Çocuklara kranklar ve tekerlekler arasındaki bağlantıyı göstermek önemlidir, böylece pedal çevirmenin onları nasıl ileriye götürdüğünü bilirler. Bunu anladıktan sonra onlara frenin nasıl çalıştığını gösterin. Çocukların bisiklete binmenin ardındaki prensibi kavraması ve bisiklete binmek istemesi için genellikle pedalları birkaç kez çevirmesi yeterlidir. Bir ebeveynin elleri destek için omuzlarında ve gözleri dümdüz öndeyken, frene basmayı unutmadan ilk denemelerini yapabilirler. Ön fren standart bisikletlerde solda arka fren ise sağdadır. Ön frene ani ve sert olarak basmak ön tekerin kaymasına ve düşmeye sebep olabilir. Bu nedenle arka frene daha sert basarken acil durumlar dışında öne hafif basmasını öğretmelisiniz.
Adım 1: Pedallara basmak
İlk alıştırma seansına gitmeden önce, en önemli işlevleri açıklamak için çocuğun bisiklete binme konusundaki merakını kullanmak iyi bir fikirdir. Bisiklet sürmenin teoride nasıl çalıştığını anladıktan sonra, pratikte bisiklet sürmek onlar için çok daha kolay olacaktır. Çocuklar bir denge bisikletini nasıl kullanacaklarını zaten biliyorsa, öğrenme süreci de daha kolaydır. Çocukların her zaman kask ve eldiven takmaları gerektiğini unutmayın.
İpucu:
#1: Çocuğa krank döndüğünde arka tekerleğin nasıl hareket ettiğini gösterin; sadece bisikleti havaya kaldırın ve pedalları elinizle olabildiğince hızlı çevirin. Ardından tekerleğin dönmesini durdurmak için freni kullanabilirsiniz.
İpucu:
#2: Sele yüksekliği, çocuğun sele üzerinde otururken her iki ayağıyla yere kolayca ulaşabileceği şekilde ayarlanmalıdır; topuklar, ayakların yerden biraz yukarıda kalan tek kısmı olmalıdır.
İpucu:
#3: İlk denemelerinde çocuğu omuzlarından veya bisikletin selesinden tutarak destekleyin. Bir diğer yöntem de bir koli bandıyla süpürge sopası uzunluğunda bir tahtayı seleye tutturarak arkadan desteklemektir. Çok sıkı tutmadığınızdan emin olun ve dengeleyici tekerlekleri kullanmayın. Çocuklar, özellikle biraz hız kazandıklarında dengelerini otomatik olarak korumayı öğrenecekler.
Adım 2: Bisiklete binmek
Büyük an neredeyse geldi! Bir çocuğun hala biraz desteğe ihtiyacı olsa bile, pedalları çevirerek kendilerini ileriye doğru ittiklerini hissedebilmeleri önemlidir.
İpucu:
#1: Çocuklar pedalları kendileri çevirmeye başlar başlamaz, ebeveynler birkaç dakikalığına ellerini çekebilir ve ardından kademeli olarak çocuğun daha uzun süre bağımsız olarak pedal çevirmesine izin verebilir.
İpucu:
#2: Öğrenmek için en iyi yer, kaldırımlar gibi engellerin bulunmadığı ve bol miktarda alanın olduğu hafif bir yokuş aşağı eğimdir.
3. Adım: Frenleme ve durdurma
İlk birkaç metrede, bisikleti nazikçe durdurmak veya gerekirse bir kazayı önlemek için çocuğun yanında koşmak önemlidir. Birkaç denemeden sonra çocuk kendi başına frenleri kullanmayı deneyebilir.
İpucu:
Çocuklar ayaklarını kullanarak sezgisel olarak fren yaparlar, bu nedenle onlara sağ elle çalıştırılan freni olabildiğince erken bir zamanda eğlenceli bir şekilde nasıl kullanacaklarını göstermek önemlidir. Önce frene basın, ardından ayaklarınızı yere koyun - bisikleti durdurmanın en iyi yolu budur!
4. Adım: Kendi başınıza yola çıkmak
Çocuklar için bağımsız bisiklete binme yolundaki son adım, kendi başlarına yola çıkmayı öğrenmektir. Birkaç şeyi aklınızda tutarsanız, bu onlar için öğrenmesi kolay bir beceridir.
İpucu:
#1: Her çocuğun baskın bir bacağı vardır - futbol topunu sol veya sağ ayaklarıyla mı tekmelemeyi tercih ederler? Kalkışta pedala basmak için kullanılması gereken bacak budur. Pedal saat bir civarında yerleştirilmelidir. Seleye oturun, krankı doğru konuma getirin, ayağınızı pedalın üzerine koyun, aşağı bastırın ve diğer ayağınızla yerden itin.
#2: Alternatif olarak, çocuklar denge bisikletinde olduğu gibi tanıdık bir şekilde yola çıkabilirler: önce ilerletin ve yeterince hız kazandıklarında ayaklarını pedallara doğru kaldırın.
Bisiklet Sürmede Uzmanlaşma
Yeni ufuklar. Artık mesele dümdüz ilerlemekle ilgili değil: yokuş yukarı, arkadan esen rüzgarla, virajlarda ve dünyaya açılmak. Keşfedilecek daha çok şey var! Tek bir vites artık yeterli değil – birkaç vitesli bir bisiklet zamanı.
Mükemmelleştirme becerileri. Okula gitmek, egzersiz yapmak veya arkadaşlarınızı ziyaret etmek için kullanılması fark etmez, bisikletler sizi hareket ettirir. Alman mucit Adam Opel bir keresinde şöyle demişti: "Başka hiçbir icat, kullanışlılığı zevkle bir bisiklet kadar derinden birleştiremez."
Vites değiştirme
Düzgün vites değiştirme, donanımı iyi durumda tutar ve zahmetsizdir. Çocuğunuza hangi viteste olması gerektiğini söylerken vites değiştirmesine izin vermek en iyisidir - amaç bir vitesten diğerine mümkün olduğunca sessiz geçmektir.
İpucu:
#1: Düz bir yüzeyde ilk kez birlikte vites değiştirme alıştırması yapın. Çocuğunuza bir an için pedal çevirmeyi bırakmasını söyleyin, ona vites kolunu nasıl çevireceğini gösterin ve ardından yavaşça tekrar pedal çevirmeye başlamasına izin verin. Bunun amacı, onlara ana prensibi eğlenceli bir şekilde tanıtmaktır: hızlı sür, vites büyüt; yavaş sürün, vites küçültün.
İpucu:
#2: Biraz engebeli bir alanda vites değiştirmenin ne kadar sessiz olduğunu test edebilirsiniz. Yokuş çıkmadan önce çocuğun biraz hız kazanmasına izin verin. Daha sonra pedallar üzerindeki baskıyı hafifletmeli, vites değiştirmeli ve ardından zincir sıkıca yerine oturana kadar yavaşça pedal çevirmeye devam etmelidirler.
İpucu:
#3: Bisiklet dururken vites değiştirmemelisiniz. Bu ilk kalkışta zincir sıkışmasına veya atmasına sebep olabilir, vites sistemine zarar verebilir. Her zaman hareket halinde ve pedala hafif basarak tek tek vites değiştirin.
Engellerle mücadele
Çocukların herhangi bir trafiğe çıkmadan önce küçük engelleri güvenli bir şekilde aşabilmeleri gerekir. İster bir parkta köklerin üzerinden, ister engebeli yollarda veya kaygan bir yüzeyde sürün, çocuklar biraz pratik yaparak bunların üstesinden güvenli bir şekilde gelebilir.
İpucu:
#1: Engebeli yüzeylerde bisiklet sürmek için bazen çocukların ayakta sürüş yapmaları gerekir. Bu, önce pedalları yere paralel hale getirmek ve ardından nispeten yavaş hareket ederken dizleri hafifçe bükerek pedalların üzerinde durmak anlamına gelir. Kalçaları orta göbek üzerinde ortalanmış olarak, dirseklerini hafifçe dışa doğru ve omuzlarını gidona doğru bükmeleri gerekir. Bu konum, engebeli zemini emmek ve dengelemek için idealdir. Ayrıca yüksek eğimlerde hızlı tırmanış için de ayakta sürme alıştırmaları önemlidir.
İpucu:
#2: Kaldırım gibi bir engele takılmamak için çocuklar ön tekerleği hafifçe kaldırarak üzerinden "kaymayı" öğrenmelidir. Pedallara sert bir şekilde basarak, gidonu hafifçe yukarı çekmek ve ön tekerleği hafifçe kaldırmak için vücut ağırlıklarını geriye doğru kaydırmak en kolay yoldur.
İpucu:
#3: Islak yüzeyler, yapraklar ve çakıl bile engel olabilir. Bu tür yüzeylerde sürüş yavaş bir hızda öğrenilmelidir. Çocuklar, yere çizilmiş bir çizgide kolayca ve kesin bir şekilde durana kadar tanımlanmış bir bölgede sürmeye ve fren yapmaya çalışmalıdır.
Mükemmel denge
Uzun sürüşlerde seleyi biraz yukarı hareket ettirmek pedal çevirmeyi daha verimli hale getirir. Bu, dizde hafif bir bükülme görülene ve sadece ayak parmakları yere değene kadar küçük artışlarla yapılır. Ancak bunu başarmadan önce, çocukların iyi bir denge duygusuna sahip olmaları önemlidir. Bu, aşağıdaki ipuçlarıyla öğrenilebilir.
İpucu:
#1: İster bir kavşakta sinyal vermek, ister sinir bozucu bir sineği yüzlerinden silmek olsun, çocukların tek elle sürüşü iki elle yaptıkları kadar güvenli hissetmeleri gerekir. Bu en iyi şekilde düz bir yüzeyde pedal çevirmeden nispeten yavaş bir hızda uygulanır. Önce gidonu rahat bir pozisyonda tutmaları gerekir. Sonra bir saniyeliğine bırakıp ne olduğunu görmeliler. Bir süre sonra ellerini gidondan uzaklaştırabilirler. Yine de her zaman iki elin gidonda olması gerektiğini çocuğa hatırlatın.
İpucu:
#2: Ayaklarını yere koymadan fren yapmak. Bu yumuşak bir yüzey üzerinde uygulanmalıdır. Çocuk durmak için fren yapmalı ve ardından ayaklarını yere indirmeden sürmeye devam etmelidir. Pedallar yere paralel tutulursa çok daha kolay ve hatta eğlenceli oluyor.
